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如何预防近视眼   

2015-12-03 15:21:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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请有孩子的家长注意了——近视眼的防控要从小抓起,你的预防不及时会给孩子带来一生的烦恼国家卫生部近视眼重点实验室 青少年近视防控整体解决方案

1、注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。

 2、每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。

 3、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

4、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

 6、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

 7、短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

 8、早晚各25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

 9、饮食注意事项: ① 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃)。 ② 不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。 ③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

10、保证睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。

 11、类似弹钢琴和画画等会导致近视快速加深,近视的孩子尽量减少弹琴和画画时间。

12、医学验光,科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。

 13、建立完善的屈光发育档案。

 14、青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月一次。

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